俯身哑铃荡舟是考验背部肌肉的经典看成上海玮雷佳科技有限公司，能灵验增强背阔肌、斜方肌和菱形肌的力量与厚度。正确的姿势不仅能提高磨砺成果，还能幸免受伤。 进行俯身哑铃荡舟时，领先双脚与肩同宽直立，膝盖微屈，体格前倾约45度，保持背部挺直，中枢收紧。双手各持一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝向体格。然后，将哑铃进取拉至腹部或肋骨位置，肘部面对体格，感受背部肌肉的放松。瞩目看成历程中不要用腰部发力，以免形成挫伤。 完成看成后，徐徐将哑铃放回肇端位置，保持截止，幸免快速下放。每个看成应保持清爽，呼吸均匀，